Suporte phpBB

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Pessoal, eu estou querendo transferir meu site para outro host. Ele roda (phpbb3 e joomla) integrados pelo Jfusion.
Eu tenho acesso aos ftps e todas as informações de ambos os hosts, mas não sei como fazer backup de nada e como transferir os arquivos. (eu sei usar o ftp e configurar)

Me indicariam algum tutorial? Eu faço primeiro a transferencia do joomla ou do phpbb?

Acesse o phpMyAdmin, va no banco de dados correspondente ao que vc quer fazer o backup e clique em exportar, vai aparecer o esquema do Banco de Dados, selecione todas as tabelas, marque a caixinha "compactado com gzip" clique em executar, abrirá um arquivo do db para baixar.
Faça esse prosseso no banco de dados do phpbb e do joomla.

ou vc pode baixar pelo painel de adm do phpbb na aba MANUTENÇÃO > backup
do joomla não me lembro se tem essa opção mas acredito que tem.

Depois de fazer o backup dos bancdo de dados faça o mesmo com os arquivos do servidor:
vai no ftp e baixe todos os arquivos, para seu pc.

Agora para mandar para o novo servidor
Acesse o phpMyAdmin crie um banco de dados para o phpbb e outro para o joomla,
vamos supor que importaremos primeiro o banco de dados phpbb
então vamos clicar nele, va na aba importar selecione o backup do DB e clique em executar, pronto só aguardar
após trasferir faça o mesmo com joomla.

Agora mande os arquivos para o ftp e pronto. ^^

droga.. o host só da para criar um bd e não tem phpmyadmin... =/
ja instalei o phpmyadmin, mas não da para criar outro bd do mesmo jeito..